Genau und für das Erreichen deines persönlichen Ziels!
- Rumpfstabilitäts- und –krafttests
- Gewichtsmessungen
- Blutdruck- und Pulsmessungen
- Laktatstufentest (auf speziellen Wunsch)
- Diverse Krafttests
- Sportspezifische Tests
- …
Koordination/Propriozeption
- Mit instabilen Unterlagen à weiche Airex Matte, Sypoba, Slackline (outdoor), BOSU, Pilatesrolle, Koordinationsleiter
- Verbessert die Beinachsen- und Rumpfstabilität
Aktivierung des Herzkreislaufes
- Mit Medizinbällen, Springseil, Freihanteln und dem eigenen Körpergewicht
- Erhöht den Puls, verbessert den Sauerstoffaustausch in der Lunge
Dynamische Mobilitätssteigerung
- Mit TRX (Slingtrainer), Gymnastikball
- Bereitet die Gelenke und Wirbelsäule optimal auf das anschliessende Training vor
Allgemeine Kräftigung
- Mit Freihanteln, Kettlebells, TRX (Slingtrainer) und dem eigenen Körpergewicht
- Koordiniert ungeübte Muskelgruppen und führt zu besserem Zusammenspiel zwischen den einzelnen Muskeln, fördert den Muskelstoffwechsel
Komplexe, spezifische Kräftigung
- Mit Freihanteln, Kettlebells, TRX (Slingtrainer) und dem eigenen Körpergewicht
- Verbessert das Zusammenspiel der einzelnen Muskelfasern, vergrössert und definiert den Muskel, führt zur Steigerung der Maximalkraft
Plyometrie - Sprungtraining
- Mit Stepper & Plyoboxen, Treppenstufen/Mauern (indoor/outdoor), Koordinationsleiter, Bällen und erhöhten Stangen
- Fördert die Sprungkraft und „Spritzigkeit“ im Muskel, stabilisiert die Beinachsen und verbessert die Sprungtechnik oder Wurftechnik
Grundlagenausdauer
- Fördert den Stoffwechsel, insbesondere den Fettstoffwechsel
Intervalltraining
- Führt längerfristig zu einer Entwicklung des Herzkreislaufsystems und besserer Energiebereitstellung im Muskel
Schwellentraining
- Führt zu einer besseren Leistungsfähigkeit und fördert das Stehvermögen
Stretching
- Sorgt für eine bessere Beweglichkeit der Nerven, Muskeln, Gelenkskapseln und Faszien gegenüber ihrem umliegenden Gewebe
Entspannungsübungen
- Führt zu einer besseren Regenerationsfähigkeit vom Körper (und Geist) nach einem ausgiebigen Training